????情人节过去了,经过一番浪漫大餐和甜蜜巧克力之后,女生们是不是在担心发胖?这个甜蜜的负担真让人纠结。下面为大家推荐几款不伤身的美食瘦身食谱,让你在享受浪漫大餐的同时乐享瘦身。
????
??? 木耳豆腐汤
????原料:黑木耳 25 克,豆腐 200 克,盐少许,鸡汤 1 碗
????制法:
????1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
????2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟,即可食用。
????功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
????
??? 海味香瓜盅
????原料:香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。
????做法:
????1.香瓜去皮,去掉顶蒂后从开口取出中间的籽,清空内里后使之成为一个容器;
????2.虾仁、干贝入沸水烫熟,放凉;蟹肉棒撕成丝状备用;
????3.苹果去皮、切小丁,与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀;
????4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内,即可上桌。
????功效: 富含优质蛋白质及维他命,肌肤健康又亮丽! 香瓜的甜香令人心旷神怡,也含有维他命A、C、B2及多种矿物质,可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等,更能让你的皮肤水当当。
????
??? 双菇凉瓜丝
????原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
????做法:
????1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
????2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净;
????3.油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;
????4.将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。
????功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
????
??? 香干炒芹菜
????原料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
????做法:
????1.将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段;
????2.香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花;
????3.置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干;
????4.锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘;
????功效:芹菜还可以帮助降低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。 |